Heat Stroke: देश के कई हिस्सों में तापमान तेजी से बढ़ रहा है और भीषण गर्मी ने लोगों की परेशानी बढ़ा दी है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि इस मौसम में लापरवाही गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है, जिनमें डिहाइड्रेशन (निर्जलीकरण) और हीट स्ट्रोक सबसे खतरनाक हैं।
डॉक्टरों के अनुसार, गर्मी का असर सबसे पहले त्वचा पर दिखाई देता है। इसके बाद शरीर में सूजन, मांसपेशियों में ऐंठन, अत्यधिक थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं सामने आती हैं। यदि समय रहते सावधानी नहीं बरती गई, तो यह स्थिति और गंभीर हो सकती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि तेज धूप और गर्म वातावरण में लंबे समय तक रहने से हीट स्ट्रोक का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। यह एक जानलेवा स्थिति हो सकती है, जिसमें शरीर का तापमान अचानक बहुत अधिक बढ़ जाता है और व्यक्ति बेहोश भी हो सकता है।
डॉक्टरों ने लोगों को सलाह दी है कि वे इस मौसम में अपने खानपान, पानी की मात्रा और बाहर निकलने के समय को लेकर विशेष सतर्कता बरतें।
क्या करें (DOs)
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
- हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें
- घर से निकलते समय सिर को ढककर रखें (टोपी/दुपट्टा)
- छाछ, नारियल पानी, नींबू पानी जैसे तरल पदार्थ लें
- धूप में निकलते समय सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
क्या न करें (DON’Ts)
- दोपहर 12 से 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें
- खाली पेट घर से बाहर न निकलें
- ज्यादा तली-भुनी और मसालेदार चीजों से परहेज करें
- लंबे समय तक सीधे धूप में खड़े न रहें
- शरीर में थकान या चक्कर आने के संकेतों को नजरअंदाज न करें
निष्कर्ष:
गर्मी का यह दौर सिर्फ असुविधा नहीं, बल्कि गंभीर स्वास्थ्य खतरा भी बन सकता है। थोड़ी सी सावधानी और सही दिनचर्या अपनाकर हीट स्ट्रोक जैसी जानलेवा स्थिति से बचा जा सकता है।
Last Updated on April 24, 2026 6:58 pm
